Ursache, Bedingungen und Lösungen-Toxische Beziehung

Es ist verständlich und nachvollziehbar, dass die eigenen Herkunft, die familiäre, gesellschaftlich-soziale und geschlechtsspezifische Prägung einen Einfluss darauf hat, dass Menschen in toxische Beziehungen geraten. Ihr eigenes Zutun trägt dazu bei, dass solch eine Beziehung überhaupt entstehen können. Die Ursachen, Rahmenbedingungen und möglichen Lösungen werden hier beschrieben.

Paarberatung/-Therapie in einer toxischen Beziehung

Grundsätzlich ist eine erfolgreiche Paartherapie oder ein Paarcoaching im Falle einer toxischen Beziehung fast ausgeschlossen. Die Trennung ist oft die einzige Möglichkeit den Weg in ein normales (Beziehungs-) Leben zu finden. 

Der Dominante Part

Menschen mit einer stark narzisstisch ausgeprägten Persönlichkeitsstörung sind in der Regel resistent gegenüber Therapie oder Beratung. Wenn sie sich in die Enge gedrängt fühlen, wäre der Therapeut*in „auf der falschen Fährte“, „inkompetent“ oder „unfähig“. Jegliche Kritik wird abgelehnt, umgedreht und der helfenden Person zu Lasten gelegt. Menschen die eine besondere Ausprägung des Narzissmus haben „Gaslighting“ sind in der Lage Menschen mit hoher, beruflicher Autorität wie z.B. Richter*innen, Anwält*innen, Justizbeamt*innen  zu manipulieren. Narzissten würden sich nur im Ausnahmefall zwingen lassen, zu einem Coach oder Therapeut*in zu gehen. Sie sehen sich dann häufig in ihrer Meinung bestätigt, dass Sie keine Hilfe benötigen.

Die unterwürfige Person

Es ist absolut notwendig als „schwächerer“ Part Hilfe und Unterstützung in Anspruch zu nehmen! In erster Linie ist es wichtig, Hilfe im unmittelbaren, privaten Umfeld zu suchen. Es genügt ehrlich zu sein. 

Beispielsweise: „Mir geht es wirklich schlecht. Ich kann nicht mehr. Bitte hilf mir!“  

Im Coaching oder in Therapie wird dein Selbstwert aufgebaut und du lernst zwischen dir und deinem Partner zu differenzieren. Deine eigene Wahrnehmung wird geschärft. Du lernst Zusammenhänge zwischen deiner Kindheit und deinem Verhalten als Erwachsene kennen und begreifst wie du in emotional herausfordernden Situationen angemessen reagieren und agieren kannst. Manipulationsversuche werden für dich transparent und du lernst dich selbst davor zu schützen. Durch Rhetorik- oder Kommunikations-Coachings kannst du lernen argumentativ gegen deinen vermeintlich stärkeren Partner anzukommen. 

Am allerwichtigsten ist dein Physischer und Psychischer Schutz und der deiner Kinder, falls ihr gemeinsame Kinder habt.

Die ersten Schritte aus der Toxischen Beziehung

• Räumliche Trennung und Distanz
• So wenig Kontakt und Angriffsfläche wie möglich
• Unterbinde lange Gespräche und Diskussionen (konsequent beenden, auch auflegen ist erlaubt!)
• Hole dir Hilfe in Form eine*s/r Therapeut*in oder eines Coachs
• Knüpfe Kontakte mit Gleichgesinnten
• In deiner Umgebung gibt es eventuell Soziale Dienste die ein kostenfreies Hilfsangebot haben, z.B. ProFamilia, Erziehungsberatungsstellen, Jugendamt

Ich unterstütze dich in einem Coachingprozess, deinen Schmerz aufzuarbeiten, deinen Selbstwert aufzubauen und deinen Selbstliebe wieder zu entdecken. Du bist wertvoll und darfst wirst dich mit Unterstützung auch wieder so fühlen können. Klicke hier für ein Erstgespräch mit mir.

Toxische Beziehung verarbeiten

• Hole dir professionelle Hilfe um dein emotionales Leiden aufzuarbeiten (Therapeut*in/Coach)
• Bleib Single und kümmere dich um dich selbst (und deine Kinder)
• Baue dein soziales Umfeld mit stützenden und liebevollen Menschen auf
• Lerne deine Werte und Bedürfnisse in einem Coaching oder einer Therapie kennen und integriere sie in dein Leben
• Lerne deine Verhaltensweisen kennen und lerne sie zu verändern
• Erkenne an, was dir widerfahren ist. Es hatte einen Grund. Du bist nicht schuld daran und auch nicht daran, dass du es jetzt erst erkannt hast.
• Sei stolz darauf, dass du es so schnell geschafft hast, dich aus dieser Beziehung zu befreien!
• Betrauere was dir passiert ist, lasse deine Trauer zu und lasse sie ziehen
• Ab jetzt darfst du Verantwortung lernen und deine eigenen Entscheidungen treffen
• Vergleiche dich nicht mit anderen. Jede Geschichte ist einzigartig
• Lerne dich selbst zu lieben und akzeptiere dich so wie du bist - das ist der Start in die wunderbarste Liebesbeziehung die du je erleben wirst: Die Liebesbeziehung zu dir selbst!

Fazit

• Therapien und Coaching können meistens den Schwächeren in dieser Beziehung hilfreich sein, Paartherapien und Paarcoachings sind meist ergebnislos
• Toxische Beziehungen durchlaufen 3 Phasen der Werbung, Veränderung und Etablierung
• Distanz und klare Grenzen sind notwendig um sich von dem Partner zu lösen
• Hilfe und professionelle Unterstützung für die Trennung und Verarbeitung ist sehr wichtig bis notwendig

Um mehr über die Phasen in der Toxischen Beziehung zu erfahren, klicke hier

Zum Schluss noch ein paar persönliche Worte an dich, du Liebe:

Ich hoffe sehr, dass dir dieser Blog Klarheit im Bezug auf Toxische Beziehungen, deren Bedeutung, Symptome, Anzeichen und Erste Schritte zur Trennung und Verarbeitung geben konnte. 

Falls du in einer physisch oder psychisch gewalttätigen Beziehung lebst, bitte ich dich sofort Hilfe zu suchen und dich (und deine Kinder) aus der Situation zu retten! 

Du bist wertvoll und verdienst es, gut behandelt zu werden. Kein Mensch hat das Recht so mit dir umzugehen! Das hat auch mit Liebe nichts mehr zu tun. Der einzige Mensch mit dem du dein Leben verbringen MUSST, bist du selbst! 

Im Falle von physischer Gewalt gegen dich oder deine Kinder solltest du dir dringend therapeutische Hilfe suchen, ebenso deine Kinder. Du bist nicht allein! Niemand wird dich verurteilen. Hab keine Angst, es kann nur besser werden!

Fühle dich bereichert - Deine Maren

Erfahre mehr über toxische Beziehungen auf meiner Website und buche dir einen Termin für ein Erstgespräch. Ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu dir. Du hast nur dieses eine Leben. Und der Zeitpunkt um dein Leben und das deiner Kinder zu verändern ist immer JETZT. Warte nicht auf den richtigen Zeitpunkt. Entscheide dass er jetzt gekommen ist. Buche dir hier einen Termin für ein erstes, kurzes Gespräch oder schreib mich per Mail oder WhatsApp (015904698095) an oder direkt per Telefon.